Péine sa choim agus na cosa, mothú waist righin, in ann lúbadh; Déantar pian an spine lumbar níos measa nuair a bhíonn sraothartach nó casachtach, agus in othair a bhfuil oistéapóróis orthu, is féidir le tráma beag a bheith ina chúis le pian dian sa chúl níos ísle agus ba chóir a bheith san airdeall ar bhristeacha.
Tabhair tosaíocht d'fheoil thrua, sicín agus lachan gan chraiceann, agus iasc agus ribí róibéis.
Is modhanna teiripe fisiceacha coitianta iad comhbhrúiteanna fuar ar feadh níos lú ná 24 uair an chloig tar éis gortú.
Is féidir an iomarca milseáin a ithe roimh dul a chodladh, nó go leor carbaihiodráití mín a ithe, inslin a ghníomhachtú, leibhéil siúcra fola a laghdú, freagairt ar strus a spreagadh, go leor cortisol agus adrenaline a scaoileadh, tá an corp i gcónaí i staid airdeall, mar sin a dhéanann difear codlata.
Il-greille dearadh is féidir, a chur ar chineálacha éagsúla trinkets agus pills.
