Baile > Nuacht > Nuacht Tionscal
Nuacht Tionscal

An bealach chun brú fola a ísliú go tapa gan leigheas a ghlacadh, cuimhnigh ar an modh aiste bia seo!

2021-10-22
Tá an fhadhb trí-ard i gcónaí plagued daoine nua-aimseartha. De réir mar a bhíonn coinníollacha maireachtála na ndaoine ag éirí níos fearr agus níos fearr, tá fadhbanna éagsúla sa chorp mar thoradh ar róchothú, agus is fadhb ar feadh an tsaoil é brú fola ard. A lán daoine a fhios go bhfuil aon uair amháin ag fulaingt ó brú fola ard, tá sé beagnach doscartha ó antihypertensive drugaí.
Stopann roinnt daoine an leigheas chomh luath agus a thiteann a mbrú fola. Go deimhin, tá sé an-chontúirteach é sin a dhéanamh. Dá bhrí sin, sa saol, ní mór d'othair hypertensive aire a thabhairt dá brú fola. Mura dtugann tú aird ar an ardú ar bhrú fola, cuimhnigh le do thoil ar na modhanna seo i gcás éigeandála.
Go deimhin, chomh fada agus a íocann gach duine beagán aird, tá go leor bealaí ann chun brú fola a ísliú inár saol, go háirithe ba chóir go mbeadh roinnt othar a bhfuil brú fola éagobhsaí, brú fola ard agus íseal ag cuimhneamh ar na modhanna brú fola tapa seo.
1 Ag siúl go brisk
Is féidir le siúl go tapa cabhrú le hothair hipirtheannas 8/6 mmHg a laghdú. Is féidir le méid measartha aclaíochta cabhrú leis an gcroí ocsaigin a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí. Mura nglaonn tú ar an éifeacht, is féidir leat iarracht a dhéanamh do shiúlóid a bhrostú, nó siúl beagán níos faide.
2 Tóg anáil dhomhain
Is féidir le análaithe domhain brú fola a laghdú freisin. Is féidir le cleachtaí malla análaithe nó machnaimh, mar chleachtaí ióga, qigong agus Tai Chi, brú fola ard a laghdú. Is féidir le hormóin strus brú fola a laghdú, agus is féidir le hormóin strus brú fola a rialú go héifeachtach. Ardaigh. Gach maidin nó tráthnóna, is féidir le daoine a bhfuil brú fola ard orthu iarracht a dhéanamh breathe go domhain ar feadh cúpla nóiméad.
Is féidir le hothair a bhfuil brú fola ard orthu a gcuid brú fola a ísliú freisin trí choigeartuithe aiste bia.
Léireoidh an chuid is mó d’othair hypertensive easpa potaisiam. Mar sin ithe níos mó bianna atá saibhir i bpotaisiam i do shaol. Is cuid thábhachtach é potaisiam chun brú fola a rialú. Is féidir le hiontógáil laethúil de 2,000 go 4,000 mg de photaisiam cabhrú le brú fola a ísliú, mar shampla méid cuí piseanna a ithe, prátaí milse, sú oráiste, sú trátaí, cantaloupe nó roinnt torthaí triomaithe, etc.
Is féidir leat níos mó seacláide dorcha a ithe freisin. Tá flavanols i seacláid dorcha, ar féidir leo soithigh fola an duine a dhéanamh níos leaisteach. De réir tuairiscí taighde gaolmhara, tá brú fola i bhfad níos ísle ag othair hypertensive a itheann méid measartha seacláide dorcha gach lá ná iad siúd nach n-itheann seacláid dorcha.

Go deimhin, a luaithe a fhorbraíonn tú galar ainsealach cosúil le Hipirtheannas, ní mór duit dearcadh maith a choinneáil. Tá sé i ndáiríre annoying aghaidh a thabhairt ar a bunch de chógais gach lá, ach chomh fada agus a choimeádann gach duine na stíleanna maireachtála maithe seo go luath i Hipirtheannas, is féidir brú fola a rialú go daingean fós. Tá súil agam freisin gur féidir leis na modhanna seo a sholáthraíonn an tagairt inmheánach cabhrú le gach duine.




Roimhe Seo:

Steallairí ar DÍOL !

Ar aghaidh:

Cad iad na hairíonna luatha a bhaineann le brú fola ard
    • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept